Cara Alami Redakan Sakit Kepala
Semua
orang pernah merasakan sakti kepala. Mengalami sakit kepala tentunya tidak
diinginkan oleh semua orang, karena rasa sakit yang sangat. Bila Anda mengalami
sakit kepala, tentunya Anda ingin sekali rasa sakitnya berkurang bahkan hilang.
Berikut cara alami redakan sakit kepala:
1.
Pijatan
Pijat di bagian penghilang rasa sakit selama
kurang lebih 15 menit. Caranya: pijat bagian telapak tangan yang berada di
antara ibu jari dan telunjuk, serta diikuti pijatan pada bagian telapak kaki
yang berada di antara ibu jari dan telunjuk. Pijat hingga terasa sakit.
2.
Jangan
Terlalu Lama di Depan Komputer atau Televisi
Layar komputer atau monitor dan layar
televisi menimbulkan radiasi, cahaya yang berlebihan tersebut dapat menimbulkan
sakit kepala. Jika Anda menderita sakit kepala karena penggunaan komputer dalam
jangka waktu lama, sebaiknya gunakan layar anti-silau atau kurangi kekuatan
cahaya monitor dan jangan lupa untuk beristirahat secara berkala, misalnya
dengan jalan-jalan sejenak atau melihat objek yang jauh atau melihat tumbuhan
yang hijau dapat membantu memulihkan syaraf mata dari ketegangan.
3.
Air
Putih
Air merupakan bagian yang paling banyak
membangun tubuh kita. Air juga salah satu asupan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain menghilangkan dahaga, air juga dapat membuat tubuh kita menjadi sehat.
Ternyata sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikator haus bagi tubh
kita. Dengan begitu, minum air akan membuat Anda terasa lebih baik. Usahakan
meminum air rutin 8 sampai 10 gelas setiap harinya agar menjaga kestabilan
tubuh, juga menghindarkan dari sakit kepala.
4.
Kantung
Es
Taruh sekantung es di kepala atau di belakang
leher. Sekantong es tersebut dapat membuat mati rasa pada daerah yang sakit,
juga dapat mengurangi rasa sakit pada kepala dan mengurangi ketegangan pada
otot.
5.
Perenggangan
Dengan perenggangan, dapat mengurangi otot
tegang yang menyebabkan nyeri. Caranya: gerakkan leher ke atas, ke bawah,
kesamping kanan dan kiri, gerakkan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan
belakang. Hal tersebut dapat Anda lakukan dua kali sehari selama 20 menit. Buat
diri Anda terasa nyaman dan rileks.
6.
Relaksasi
Lakukan relaksasi dengan cara menarik napas
panjang, bersantai atau mendengarkan lagu kesukaan Anda. Dengan cara tersebut,
dapat membantu Anda rileks dan menghindari sakit kepala. Sebuah penelitian
terhadap 90 penderita sakit kepala menemukan bahwa pelatihan relaksasi dapat
meningkatkan kualitas tidur lebih baik daripada akupuntur.
7.
Istirahat
Tubuh Anda tidak dapat melakukan aktifitas
secara penuh 24 jam. Sempatkan diri Anda untuk istirahat sejenak. Dengan tidur
yang cukup yaitu 7 hingga 8 jam sehari, tubuh akan kembali pulih dan bugar.
Biasakan tidur yang cukup dan jangan memikirkan hal-hal yang dapat membebani
pikiran Anda sebelum tidur agar di saat bangun nanti tubuh akan kembali bugar.
Cara
alami redakan sakit kepala di atas dapat Anda coba, semoga
bermanfaat.
Categories:
kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar